bitvonline.com -Menjaga kesehatan otak menjadi hal yang sangat penting seiring bertambahnya usia. Pola makan sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga mungkin sudah menjadi jawaban umum untuk menjaga otak tetap sehat. Namun, menurut ahli neurologi dari The George Washington University School of Medicine and Health Sciences, Dr. Richard Restak, ada satu faktor yang tak kalah penting untuk kesehatan otak, yaitu menghindari kebosanan.
Dr. Restak, yang telah menulis lebih dari 20 buku tentang otak, mengungkapkan bahwa untuk menjaga otak tetap tajam, seseorang perlu terus melatih otaknya agar tidak merasa bosan. “Saya berusaha menghindari kebosanan. Saya berusaha tetap aktif. Saya mempelajari kata-kata baru, melakukan latihan memori, dan membuatnya menyenangkan,” kata Restak.
Restak menambahkan bahwa menjaga otak tetap tertantang adalah kunci untuk melatih daya ingat dan mempertahankan kecerdasan otak. Sebagai contoh, ketika berjalan-jalan pagi bersama anjing peliharaannya, Restak akan melatih memorinya dengan cara yang sederhana namun efektif. Sebelum meninggalkan rumah, dia akan membuat daftar 10 kata, dan selama perjalanan, ia berusaha mengingat kata-kata tersebut. Setelah selesai, dia menuliskan kembali daftar kata tersebut tanpa melihat daftar yang dibuat sebelumnya.
Bagi Restak, cara yang paling efektif untuk mengingat sesuatu adalah dengan mengubahnya menjadi gambar. “Semakin aneh gambarnya, semakin kita mengikuti ceritanya,” ujarnya. Selain itu, Restak juga menjelaskan bahwa bercerita adalah cara alami bagi kebanyakan orang untuk mengingat informasi. “Kita suka mendengar cerita. Kita suka bercerita. Jadi, kita akan mengingat ceritanya,” imbuhnya.
Latihan seperti ini, menurut Restak, bukan hanya efektif untuk menjaga otak tetap tajam, tetapi juga menyenangkan dan menghibur. “Hindari kebosanan, teruslah tertantang,” tambahnya. Dengan cara ini, otak akan tetap aktif dan terhindar dari penurunan daya ingat yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Restak mengingatkan bahwa menjaga otak tetap aktif dan tertantang bukan hanya soal menghafal kata-kata atau melakukan latihan memori, tetapi juga tentang mencari cara yang menyenangkan dan bervariasi untuk terus belajar dan beradaptasi dengan hal-hal baru.
(n/014)