JAKARTA — Sudah berada di tempat tidur, tetapi rasa kantuk tak kunjung datang? Kondisi tersebut tidak selalu disebabkan oleh banyak pikiran.
Makanan dan minuman yang dikonsumsi menjelang waktu tidur juga dapat memengaruhi kualitas istirahat pada malam hari.
Sejumlah penelitian menemukan adanya hubungan antara pola makan dan kualitas tidur.
Baca Juga: Daging Pala yang Dulu Terbuang Kini Diolah Jadi Minuman, Produk Abdya Mulai Dikenalkan di Banda Aceh Makanan tinggi lemak, gula, makanan ultra-proses, hingga minuman berkafein dalam beberapa penelitian dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih buruk.
Namun, respons setiap orang terhadap makanan tertentu dapat berbeda.
Ada orang yang tetap bisa tidur setelah mengonsumsi makanan tertentu, sementara sebagian lainnya justru mengalami gangguan tidur.
Dikutip dari Sleep Health Solution, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur jika ingin mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas.
1. Makanan Berat dan Berlemak
Makanan yang mengandung banyak lemak, terutama makanan yang digoreng, cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Mengonsumsi makanan seperti burger keju, kentang goreng, gorengan, atau steik dalam porsi besar menjelang tidur dapat meningkatkan risiko munculnya gangguan pencernaan.
Rasa begah atau tidak nyaman pada perut dapat membuat tubuh lebih sulit beristirahat dengan nyaman.
2. Makanan dengan Kandungan Air Tinggi