JAKARTA – Hanya dengan menambahkan lima menit jalan kaki setiap hari, risiko kematian dini dapat menurun hingga sekitar 10 persen.
Hal ini terungkap dalam studi besar yang melibatkan lebih dari 135.000 orang dewasa berusia sekitar 63 tahun dari Norwegia, Swedia, Amerika Serikat, dan Inggris.
Para peserta menggunakan akselerometer, alat pelacak aktivitas fisik, untuk merekam gerakan sehari-hari.
Baca Juga: Siapkan Dana Lebih! Rupiah Pekan Depan Bisa Sentuh Rp 17.000 per Dollar AS Studi menunjukkan, bahkan orang yang selama ini minim aktivitas fisik dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan hanya dengan menambah dua menit olahraga intensitas sedang setiap hari, yang mampu menurunkan risiko kematian sekitar 6 persen.
"Studi ini menyoroti bahwa setiap tambahan aktivitas fisik, sekecil apapun, memiliki efek positif bagi kesehatan, terutama bagi orang yang menghabiskan waktu lebih dari delapan jam per hari dalam posisi duduk," ujar peneliti yang mempublikasikan hasilnya di The Lancet.
Lebih lanjut, peserta yang mampu meningkatkan aktivitas hingga satu jam per hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 25 persen.
Temuan ini menjadi angin segar bagi mereka yang merasa sulit memenuhi rekomendasi global 150 menit olahraga per minggu.
Meski demikian, peneliti mengingatkan keterbatasan studi ini.
Data hanya berlaku untuk orang berusia 40 tahun ke atas, dan hasilnya bersifat observasional, sehingga faktor lain selain aktivitas fisik juga dapat memengaruhi risiko kematian.
"Setiap langkah ekstra yang dilakukan setiap hari dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang," kata para peneliti.*
(d/dh)