JAKARTA– Minum air putih adalah rutinitas dasar untuk menjaga hidrasi. Namun, sebagian orang kini lebih memilih air lemon karena dianggap lebih menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.
Lantas, mana yang lebih sehat: air putih atau air lemon?
Ahli gizi menyatakan, keduanya memiliki keunggulan tergantung tujuan konsumsi.
Baca Juga: Makan Apel Sampai Bijinya? Bisa Bahaya Kalau... Menambahkan irisan lemon membuat air terasa lebih segar, sedikit asam-manis, dan bisa meningkatkan motivasi untuk minum lebih banyak sepanjang hari.
Lemon juga memberikan vitamin C, potasium, dan vitamin B, yang mendukung sistem imun, tekanan darah sehat, dan pencernaan.
Sitrat dalam lemon bahkan membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Namun, ada beberapa catatan penting.
Keasaman lemon dapat mengiritasi perut sensitif atau orang dengan refluks, dan konsumsi berlebihan bisa melemahkan enamel gigi.
Cara aman minum lemon water adalah menggunakan sedotan atau membilas mulut setelahnya.
Meski lemon water memiliki manfaat tambahan, pakar diet menekankan, air putih tetap menjadi minuman paling dasar dan optimal untuk hidrasi tubuh.
Air putih mendukung fungsi tubuh fundamental seperti sirkulasi darah, pencernaan, dan pengaturan suhu.
Lemon water dapat dijadikan pelengkap, misalnya satu gelas di pagi hari, kemudian dilanjutkan dengan air putih sepanjang hari.