MEDAN — Minum air putih sepanjang hari dikenal penting untuk menjaga fungsi tubuh.
Namun pakar gizi menilai bahwa segelas air pertama yang dikonsumsi segera setelah bangun tidur dapat memberi manfaat tambahan, mulai dari peningkatan energi hingga mendukung konsentrasi.
Ahli gizi Amy Shapiro menjelaskan bahwa tubuh kehilangan cairan selama tidur melalui pernapasan dan keringat.
Baca Juga: Dugaan Korupsi Jet KPU & Gas Air Mata Polri, KPK Belum Naikkan Laporan ke Tahap Penyelidikan "Memulai pagi dengan air putih membantu memulihkan hidrasi yang berperan mempertahankan energi dan fokus," ujarnya.
Pemenuhan cairan di awal hari juga membantu fungsi pencernaan, mencegah makan berlebihan, serta memperbaiki kualitas tidur.
Air putih memiliki peran vital: membawa nutrisi ke seluruh tubuh, menjaga kestabilan suhu, hingga melumasi sendi.
Karena itu, menggantinya dengan teh, kopi, atau jus di pagi hari bisa membuat manfaat hidrasi menjadi kurang optimal.
1. Meningkatkan Fungsi OtakSejumlah penelitian menunjukkan kaitan antara hidrasi dan kemampuan kognitif.
Ulasan ilmiah tahun 2019 menemukan bahwa individu yang terhidrasi baik cenderung memiliki performa mental lebih baik, meski para peneliti menyebut bukti yang ada belum final.
Studi lain pada mahasiswa mendapati bahwa kekurangan cairan dapat menurunkan fokus jangka pendek dan daya ingat, dan keduanya membaik setelah minum air.
Dehidrasi juga dikaitkan dengan penurunan mood dan meningkatnya rasa lelah.
2. Mendukung Penurunan Berat BadanMinum air secara rutin terbukti berkaitan dengan pengelolaan berat badan.