MEDAN – Protein merupakan salah satu zat gizi makro yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Selain berperan dalam membentuk dan memperbaiki jaringan, protein juga memegang peranan vital dalam sistem kekebalan tubuh, produksi hormon, hingga fungsi otak.
Namun, kekurangan asupan protein dapat menimbulkan sejumlah gejala yang sering kali luput dari perhatian.
Baca Juga: Lebih dari Rp10 Triliun Tunggakan BPJS Kesehatan Bakal Dihapus, Dirut: Mulai Dari Nol Lagi Mengutip Times of India, berikut enam tanda umum yang menunjukkan tubuh kekurangan protein:
1. Rambut Rapuh, Kuku Tipis, dan Kulit KusamRambut, kuku, dan kulit membutuhkan keratin serta kolagen, dua jenis protein, untuk tetap sehat dan kuat.
Saat tubuh kekurangan protein, sisa cadangan akan dialihkan untuk mendukung fungsi organ vital, sehingga penampilan fisik menjadi salah satu yang pertama terdampak.
2. Otot Melemah dan Mudah LelahOtot menyimpan cadangan protein tubuh. Dalam kondisi defisit, tubuh akan memecah jaringan otot demi mempertahankan fungsi-fungsi penting.
Akibatnya, individu akan merasa lemah, cepat lelah, dan kesulitan menjalani aktivitas fisik ringan sekalipun.
3. Pembengkakan dan EdemaProtein albumin dalam darah berfungsi menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Jika kadarnya menurun drastis, cairan akan merembes ke jaringan tubuh dan menyebabkan pembengkakan, terutama di bagian pergelangan kaki, telapak kaki, hingga perut.
4. Daya Tahan Tubuh MenurunProtein berperan penting dalam produksi antibodi serta proses regenerasi sel-sel tubuh.
Kekurangan protein membuat sistem imun rentan melemah, meningkatkan risiko infeksi, penyakit, serta memperlambat proses penyembuhan luka.