JAKARTA - Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami penurunan kemampuan menyerap vitamin B12 dari makanan. Hal ini menyebabkan kelompok lansia menjadi salah satu yang paling rentan mengalami defisiensi vitamin B12, yang berisiko menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.
Vitamin B12 berperan penting dalam produksi sel darah merah, fungsi sistem saraf, serta pembentukan DNA. Kekurangannya bisa berdampak pada berbagai sistem tubuh, mulai dari imunitas hingga kesehatan mental.
Berikut 8 tanda umum tubuh kekurangan vitamin B12 yang penting untuk dikenali sejak dini:
1. Mudah Lelah dan Lemah
Kekurangan vitamin B12 menyebabkan tubuh gagal memproduksi sel darah merah yang sehat, sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh terganggu. Akibatnya, tubuh mudah merasa lemas dan cepat lelah.
2. Kulit Pucat atau Menguning
Defisiensi vitamin B12 bisa menyebabkan anemia dan gangguan pada produksi sel darah merah. Ini membuat kulit tampak pucat, bahkan bisa memicu kondisi jaundice atau kuning pada kulit dan mata.
3. Sakit Kepala atau Migrain
Sakit kepala, terutama migrain, menjadi salah satu gejala awal defisiensi vitamin B12 yang kerap tidak disadari.
4. Gangguan Suasana Hati dan Risiko Depresi
Rendahnya kadar B12 berkaitan dengan meningkatnya homosistein dalam tubuh yang dapat memicu gangguan suasana hati, seperti mudah marah hingga depresi.
5. Perut Kembung dan Gangguan Pencernaan