JAKARTA – Viral di media sosial klaim yang menyebut bahwa minum air putih di malam hari dapat merusak ginjal karena ginjal sedang "istirahat" pada waktu tersebut. Namun, narasi itu ternyata tidak benar alias hoaks.
Penegasan ini disampaikan oleh Spesialis Urologi Prof Dr dr Nur Rasyid, SpU(K) dari Siloam Hospitals. Ia menegaskan bahwa waktu minum air – apakah pagi, siang, atau malam – tidak mempengaruhi fungsi ginjal secara negatif.
"Salah. Mau minum pagi, siang, malam sama aja, yang penting kecukupan volumenya," ujar Prof Rasyid saat ditemui di Jakarta Selatan, Minggu (24/8/2025).
Menurutnya, ginjal tidak punya waktu istirahat khusus, karena organ tersebut bekerja 24 jam penuh menyaring darah dan membuang limbah cair dari tubuh.
Meski begitu, ia menyarankan agar tidak terlalu banyak minum air sebelum tidur, bukan karena membahayakan ginjal, tetapi agar tidak terganggu oleh sering buang air kecil di malam hari.
"Kamu jangan banyak minum (di malam hari sebelum tidur), supaya nggak terbangun buat kencing itu," jelasnya.
Selama fungsi ginjal sehat, ginjal akan tetap bekerja membuang kelebihan cairan, tidak peduli kapan air itu diminum.
"Karena berapapun jumlah air yang kamu minum, ginjal akan membuangnya. Kamu hanya akan capek bolak-balik ke toilet," tutup Prof Rasyid.
Dengan demikian, masyarakat diimbau untuk tidak mudah percaya pada mitos atau informasi yang belum terbukti kebenarannya secara medis, terutama terkait kesehatan organ vital seperti ginjal.*
(d/j006)