JAKARTA - Es teh menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia, terutama saat cuaca panas. Rasanya yang menyegarkan dan mudah didapat membuatnya jadi pilihan sehari-hari.
Namun, tahukah Anda bahwa terlalu sering minum es teh bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan?
Meski teh dikenal memiliki manfaat seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes berkat kandungan antioksidannya, konsumsi berlebihan justru bisa menjadi bumerang bagi tubuh.
Melansir dari Consumer Reports, ahli kimia dari University of Scranton, Pennsylvania, Joe Vinson, PhD, menjelaskan bahwa teh memang bermanfaat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, apabila berlebihan, dampaknya bisa serius.
Berikut beberapa efek samping yang bisa terjadi pada tubuh jika terlalu sering minum es teh:
1. Meningkatkan Stres dan Kecemasan
Kandungan kafein dalam teh, meski lebih rendah dari kopi, tetap bisa memicu kecemasan jika dikonsumsi secara berlebihan. Batas aman konsumsi kafein dari teh adalah di bawah 200 mg per hari, atau sekitar 3 cangkir.
2. Menyebabkan Sakit Kepala
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, bisa jadi salah satu pemicunya adalah konsumsi teh yang berlebihan. Kafein dapat menyebabkan ketegangan otot kepala dan memicu sakit kepala berulang.
3. Sering Buang Air Kecil
Sifat diuretik dari teh membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Minum es teh dalam jumlah banyak dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, bahkan mengganggu kualitas tidur karena harus bangun di malam hari.
4. Mengurangi Penyerapan Zat Besi