MEDAN (BITV) - Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer dan mudah ditemukan. Selain kaya akan gizi seperti kalium, vitamin B6, magnesium, dan serat, pisang juga menjadi pilihan banyak orang untuk sarapan dan camilan sehat. Namun, meskipun bermanfaat, konsumsi pisang secara berlebihan justru bisa menimbulkan sejumlah efek samping bagi kesehatan.
berikut ini adalah lima efek samping yang perlu diwaspadai ketika terlalu banyak mengonsumsi pisang:
1. Gangguan Pencernaan
Pisang mengandung serat larut yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun jika dikonsumsi berlebihan, serat ini bisa membebani sistem pencernaan. Akibatnya, bisa timbul gejala seperti kembung, gas, dan nyeri perut karena melambatnya proses pencernaan.
2. Kelebihan Kalium (Hiperkalemia)
Satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 326 mg kalium. Jika dikonsumsi berlebihan, apalagi ditambah dari sumber makanan lain yang juga kaya kalium, bisa menyebabkan hiperkalemia, yaitu kondisi kelebihan kalium dalam darah. Gejalanya termasuk detak jantung tidak teratur, mual, lemah otot, hingga muntah.
3. Lonjakan Gula Darah
Pisang, terutama yang sudah matang, memiliki indeks glikemik cukup tinggi (sekitar 60). Hal ini bisa memicu lonjakan kadar gula darah, terutama pada penderita diabetes atau resistensi insulin. Disarankan mengombinasikan pisang dengan protein atau lemak sehat seperti yogurt atau selai kacang untuk menurunkan lonjakan glukosa.