JAKARTA -Penyanyi bersuara khas, Sandy Sandoro, ternyata memiliki gaya hidup sehat yang konsisten ia jalani selama bertahun-tahun. Di tengah kesibukannya sebagai musisi, Sandy tetap memprioritaskan kesehatan, baik secara fisik maupun pola makan sehari-hari.
Saat ditemui di Lapangan Banteng, Jakarta, belum lama ini, pelantun lagu Malam Biru itu membagikan kiat sederhana namun efektif dalam menjaga kebugaran tubuhnya.
"Saya rutin jalan kaki, minimal 4 sampai 5 kali dalam seminggu. Cukup setengah jam jalan kaki, yang penting tubuh tetap aktif," ujar Sandy.
Namun, bukan hanya aktivitas fisik yang ia jaga. Sandy juga sangat selektif dalam memilih makanan. Ia mengaku sudah 15 tahun tidak mengonsumsi nasi putih secara rutin, dan menghindari gorengan pinggir jalan karena alasan kesehatan.
"Saya jaga makanan. Nggak makan gorengan yang di jalan karena minyaknya. Saya juga kurangi gula pasir dan sejak 15 tahun terakhir hampir nggak makan nasi. Dan yang paling penting, banyak minum air mineral," lanjutnya.
Sandy menjelaskan bahwa hidup di Jakarta yang serba praktis dan serba kendaraan membuat dirinya tidak banyak bergerak. Oleh karena itu, ia menghindari asupan karbohidrat berlebih agar berat badan tetap terkontrol.
"Nasi itu karbo dan gula tinggi. Kalau di Jakarta, kita lebih sering naik mobil daripada jalan kaki. Jadi karbo itu harus dikurangi, apalagi kalau sudah lewat umur 30-an," tambahnya.
Sebagai pengganti nasi dan gula, Sandy memilih kentang rebus, umbi-umbian, serta protein nabati seperti tahu dan tempe. Menurutnya, pola makan sehat bukanlah tren sesaat, melainkan sebuah kebutuhan.
"Saya sudah dari dulu menjaga pola hidup sehat. Karena pada akhirnya, kesehatan itu mahal," pungkasnya.
Gaya hidup sehat ala Sandy Sandoro ini bisa menjadi inspirasi, terutama bagi masyarakat urban yang ingin mulai memperbaiki kebiasaan makan dan aktivitas fisik harian demi hidup lebih berkualitas.*
(in/j006)