bitvonline.com-Banyak orang mengalami kondisi di mana mereka merasa sangat lelah setelah seharian beraktivitas, namun kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Ketika tubuh sudah berbaring di atas kasur, perasaan kantuk tak kunjung datang, dan seiring waktu, perasaan gelisah pun mulai muncul.
Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani, dalam perayaan World Sleep Day yang berlangsung di The Westin Jakarta pada Jumat (14/3/2025), menjelaskan alasan mengapa hal tersebut bisa terjadi.
Menurut Vishal, kondisi ini terkait dengan overstimulasi pada tubuh manusia.
"Jika seseorang merasa sangat lelah namun kesulitan tidur, kemungkinan besar mereka mengalami overstimulasi. Ketika tubuh mengalami overstimulasi, tubuh masih berada dalam kondisi 'fight or flight' atau respon tubuh terhadap bahaya," ujarnya.
Kondisi ini membuat tubuh tidak berada dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur yang nyenyak.
Untuk itu, Vishal menekankan pentingnya melakukan ritual relaksasi sebelum tidur agar tubuh bisa beralih ke mode rileks setelah seharian beraktivitas.
Ritual Relaksasi Sebelum Tidur Penting
Vishal menambahkan, ritual relaksasi sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh dan pikiran beralih ke mode istirahat.
Beberapa cara yang bisa dicoba untuk merelaksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur antara lain adalah mengatur napas, mandi air hangat, atau berbicara dengan pasangan.
"Selain itu, kamu bisa mencoba makan makanan sehat, jalan santai, atau mendengarkan musik favorit. Aktivitas apapun yang membuatmu merasa santai sebelum tidur dapat membantu mengurangi beban mental yang masih ada di otak," jelas Vishal.
Ritual relaksasi ini dapat membantu menurunkan mental load yang ada di otak, sehingga memberi sinyal pada tubuh bahwa hari tersebut sudah selesai dan saatnya untuk beristirahat.